Autocuidado
"Nutrirse de manera que te ayude a florecer en la dirección que quieres ir es alcanzable, y vale la pena el esfuerzo."
Deborah Day
En MovArte ponemos especial atención en el autocuidado. Ofrecemos diversas actividades que no solo mejoran el bienestar personal, tanto físico como mental y emocional, sino que además nos enfocamos en proporcionar y entrenar las propias capacidades personales de autocuidado para poder aplicarlas, en el día a día. Puedes encontrar clases de Pilates y Conciencia Corporal a domicilio, online y presenciales, así como Talleres de Movimiento y Mindfulness mensuales abiertos y otros talleres y retiros puntuales. A continuación te presentamos toda la información al respecto. ¡Contacta para informarte!
Pilates y Conciencia Corporal
El método Pilates es un tipo de entrenamiento corporal desarrollado por Joseph H. Pilates en el siglo XX. Pone mucho foco en el trabajo físico desde la conexión mente – cuerpo para el control consciente de los ejercicios. Es utilizado como método de reforzamiento pero también de rehabilitación, corrección postural y prevención de lesiones.
Pone especial cuidado en el trabajo abdominal, la respiración y el trabajo de columna y espalda. Aunque trabaja el cuerpo en su totalidad. Sus 6 principios básicos son: respiración, concentración, centro, control, precisión y fluidez de movimiento. Todos los ejercicios se llevan a cabo bajo estos principios trabajando desde la fuerza del centro de manera concentrada y precisa con mucho control y continuidad en el movimiento siempre coordinado con la respiración.
En MovArte ponemos, además, especial atención al entrenamiento de la conciencia corporal y la atención plena para el desarrollo de cada ejercicio, a través de técnicas de Mindfulness. Promovemos la integración de la conciencia del cuerpo, la mente y la respiración para poder mantenerla en el día a día cuidando del cuerpo en movimiento y sus posturas fuera de clase, también.
Se ofrece de modo presencial, individual y en grupo, tanto a domicilio como online. En principio está indicado para todo tipo de personas (mayores, embarazadas, madres, padres deportistas, bailarinas, bailarines, etc.) con o sin problemas físicos, aunque es importante comentar las lesiones y dolencias presentes para adaptar los ejercicios en cada caso. ¡Infórmate y recupera tu equilibrio físico y mental!
Taller Mindfulness y Danza Movimiento Terapia
Mensual Abierto
Basándonos en técnicas de Mindfulness y Danza Movimiento Terapia viajamos a lo largo de un taller de 3 horas estructurado en dos partes. En la primera trabajamos sobre todo la conciencia y conexión corporal para aunar mente y cuerpo e indagar después en la segunda parte nuestro interior en el momento presente. Después le permitimos expresarse (si es que quiere).
Escuchando la unión cuerpo-mente y en base a unas pautas enfocadas alrededor de un tema (esqueleto, piel, enraizamiento, emociones, etc.), disfrutamos de la expresión, la creatividad y el sentir. Darle salida a lo que hay dentro, moverlo y transformarlo es sanador y nos hace crecer.
Cada tercer domingo del mes, de 10.30 a 13.30 en Asociación Cultural Megaló Calle Soldado José María Rey, 33, 28019, Madrid. Metro Carpetana o Urgel.
También tienes la opción de hacer un proceso. ¡Infórmate!
Talleres y Retiros
En MovArte organizamos talleres puntuales diversos, lo largo de todo el año, así como, retiros de fin de semana o varios días para focalizar la experiencia de manera más intensiva para trabajar espacios internos, creativos, terapéuticos y artísticos.Se irán anunciando a medida que se vayan programando.
- Taller de Improvisación Danza Movimiento Terapia
- Taller de Mindfulness y Compasión
- Taller de Improvisación Creativa
- Taller de Composición en Danza
- Retiros de Mindfulness
- Retiros de Danza y Movimiento
- Retiro en Naturaleza, Nutrición, Cultivo de la Mente y el Cuerpo
Profesora
