Mindfulness y Compasión
“Con la luz del sol de la atención plena brillando en ti, evitarás la mayoría de los peligros y percibirás en toda su intensidad la pureza del agua, la armonía de la música y el alma del actor interpretando su película.”
Thich Nhat Hanh
Mindfulness y Compasión
Este programa de Mindfulness y Compasión de enfoque psicoeducativo tiene como objetivos principales el mejorar la calidad de vida y aumentar el bienestar de los participantes mediante la reducción del estrés, la calma mental, la conexión cuerpo-mente, el equilibrio emocional y la autocompasión, así como, mejorar la relación con uno mismo y con los demás. Mediante prácticas de meditación y conciencia corporal, el compartir verbalmente la experiencia y las explicaciones teóricas iremos encontrando juntos el mejor camino de conexión y concienciación para cada persona.
Durante las sesiones aprenderemos a aplicar y practicar diferentes técnicas de meditación, así como, de conciencia corporal y potenciadoras de la atención plena, aplicables en el día a día.
Las diferentes sesiones se estructurarán en base a fundamentos teóricos concretos que serán compartidos y comentados con los participantes. En la misma sesión se aplicará de manera práctica lo comentado y se prepararán las prácticas que luego habrá que realizar de manera individual en casa.
El mindfulness y las técnicas del cultivo de la compasión cuentan con un amplio y robusto marco científico que ha demostrado con creces la eficacia de estas prácticas en sus diferentes formatos. En nuestro caso nos basamos en las técnicas del programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Reducción del Estrés Basado en Atención Plena (REBAP) – y el programa de compasión Compassion Cultivation Training (CCT) – Entrenamiento del Cultivo de la Compasión.
Terapeutas
Vanessa Cadenas
